報復性熬夜改不了？快看看關燈玩手機怎么不傷眼
一關燈就能馬上放下手機睡覺的，一定是能干大事的人！更多的人可能關燈之后還會玩一會手機。白天打工搬磚，晚上陪伴家人，好像就只有躺在床上的時間是屬于自己的，而明天起床就又要開始打工人的辛苦一天，所以越來越多的人開始報復性熬夜，并且愛上了關燈使用手機。
但是，這樣不僅導致大家近視度數一路增長、散光加重，甚至可能導致青光眼、黃斑病變，今天我為大家總結了關燈玩手機怎么不傷眼的常用方法，幫助大家盡量減小關燈玩手機對眼睛的傷害。
關燈玩手機怎么不傷眼
關燈玩手機怎么不傷眼？目前還沒有一種方法可以做到關燈玩手機完全不傷眼，但是我們可一些措施來盡量降低對室內的傷害：
打開手機護眼模式。現在很多手機會配備手機護眼功能，建議在手機設置界面搜索并打開護眼模式，降低視力疲勞。
使用軟件夜間模式。背景光和手機屏幕亮度相差過大也會造成眼睛疲勞，很多軟件自帶夜間模式，一般在軟件主界面右上角會有一個太陽形狀的圖標表示夜間模式，點擊打開夜間模式之后，軟件背景會變黑，亮度降低。
盡量不要側臥玩手機。側臥玩手機會對一側眼睛造成壓迫，并且，長期側臥使用手機兩只眼睛視力也會不平衡，散光容易加重，建議盡量坐著或者至少仰躺著玩手機。
控制手機距離。手機距離不要過近，盡量保持在40厘米以外。
使用眼藥水。如果眼睛出現干澀或者有異物感，盡量不要用手去揉眼睛，可以準備滴眼液，當眼睛不舒服的時候，滴幾滴眼液鼻炎休息幾分鐘，或者順勢放下手機睡覺。
點小夜燈。在無光條件下玩手機，眼睛的不適感非常強烈，所以除了降低手機亮度之外，建議盡可能提高周圍環境的亮度，有的朋友會打開手機手電筒玩手機，這樣效果其實不大，建議開個臺燈，如果擔心開燈會影響家人的睡眠，可以準備一個小夜燈或者床頭燈。
這就是關燈玩手機怎么不傷眼的一些方法，但是即使采用了這些措施，建議還是多關注自己的視力，定期檢查視力，如果眼睛有不舒服也要及時就醫。更重要的是，盡量不要關燈玩手機！
結論
從小老師和家長就教育我們要養成健康用眼的好習慣，雖然針對關燈玩手機怎么不傷眼的問題，我們總結了上述方法，但是目前還沒有辦法讓關燈玩手機完全不影響人們的視力，所以建議大家還是盡量開燈才玩手機，早睡早起，將晚上玩手機的時間移到早上，不僅睡眠質量提升了，也不怕上班遲到了。
朋友們，想想你的眼睛還有用幾十年，早點放下手機睡覺吧！
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